A kalcium egy puha, könnyű fém. Az oxigénnel és vízzel reakcióba lép, ezért a természetben csak vegyületei fordulnak elő, tiszta kalcium természetes körülmények között nem létezik.
A kalciumnak fontos szerepe van:
- a szív- és a vázizmok összehúzódásában, az ideg– és izomműködésben. Oldja az izomgörcsöt (csak magnéziummal együtt).
- Segíti az idegrendszerben az ingerületek közvetítését.
- Nélkülözhetetlen a véralvadásban, a K-vitamin hasznosulásában,
- Szükséges az enzimek működéséhez, termeléséhez.
- A csontok és fogak építőanyaga, de a csontok és fogak erősségét csak a foszforral együtt tudja biztosítani.
- Szükséges a B12 vitamin felszívódásához.
- Elősegíti a vas felszívódását.
- Enyhíti az allergiás tüneteket.
- Segít álmatlanság esetén (magnéziummal együtt bevéve), csökkenti az ingerlékenységet és figyelemzavart.
- A csontritkulás egyik ellenszere – D-vitaminnal, magnéziummal és K-vitaminnal kombinálva.
Fontos funkciója még, hogy semlegesíti az állati eredetű fehérje és a finomított szénhidrátok elfogyasztása miatt képződő savakat. Hogy a vérben ne halmozódjanak fel a táplálék bomlástermékeiként keletkező savak a szervezet kalciumot von ki a tartalékaiból, azaz a csontokból.
Mennyi szükséges és milyen formában?
